Plano da Dieta Detox Inteligente

Plano de dieta Detox de Detox Inteligente 7 primeiros dias

Plano Dieta Detox

Neste artigo você verá uma parte do Programa Detox Inteligente da Milla Padua que contém informações detalhadas sobre alimentos que devem incluir e quais os que devem ser evitados durante o plano de Dieta de 7 dias.

Além de uma série de batidos, suplementos e probióticos que fazem parte do Programa Detox Inteligente (criado por Milla Padua ), um componente importante do programa é comer uma dieta saudável e equilibrada. Obter um conhecimento útil de como o plano de receita da dieta detox irá fornecer uma visão valiosa sobre os méritos reais deste plano, não apenas como uma dieta Detox Inteligente, mas também como um método para atingir metas de saúde a longo prazo.

Um dos aspectos mais importantes do plano de receita é a Dieta de Eliminação, que envolve o processo de exclusão de certos tipos de alimentos das refeições diárias. Abaixo está uma explicação detalhada do que a dieta de eliminação implica, bem como uma série de dicas práticas que ajudariam as pessoas a concluir com sucesso esta fase do programa.

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Preparando o corpo para limpeza

É imperativo entender que o corpo simplesmente não pode ser submetido a uma limpeza intensiva sem prepará-lo adequadamente. Tenha em mente que o Programa Limpo envolve o corte de 90% da ingestão de alimentos sólidos, o que realmente pode afetar o corpo. Para evitar quaisquer efeitos adversos e obter o máximo de benefícios da limpeza de 7 dias, é necessário fazer certos ajustes na dieta antes do programa de desintoxicação.

O que os alimentos devem excluir e quais alimentos incluir?

Frutas e vegetais

Frutas e Vegetais - Detox Inteligente

Muitas pessoas assumem que todos os tipos de frutas e vegetais são bons para comer, uma vez que são saudáveis ​​e cheios de nutrientes. No entanto, para fins de uma dieta de desintoxicação, existem certas frutas e vegetais que precisam ser excluídas da lista e outras que precisam ser incluídas. Eles são os seguintes:

Incluir  Evitar
Abacates Laranjas
Algas marinhas Bananas
Frutas inteiras não açucaradas Toranja ou Pomelo
Azeitonas (todos os tipos) Morangos
Todos os tipos de bagas selvagens
Uvas
Tomates
Pimentas
Batatas
Beringelas
Ruibarbo

Proteína Animal

Proteína Animal

Uma vez que a proteína é uma fonte de energia primária, é importante saber quais os itens alimentares a serem abastecidos enquanto se prepara para uma limpeza.

Incluir  Evitar
Peixes de água doce (truta, salmão, alabote, atum, cavala, sardinha, pique e kippers) Todos os tipos de marisco (lagostas, camarões, amêijoas, ostras, etc.)
Jogo selvagem (coelho, veado, alce, bisonte, etc.) Carne (incluindo vitela)
Cordeiro Carne de porco (incluindo bacon)
Pato Carnes enlatadas / processadas
Peru organizado Carnes e peixes crus (sushi, sashimi, etc.)
Frango Caviar
Todos os tipos de salsichas e carnes frias / curadas

 

Carboidratos

Carboidratos

Manter a força é muito importante durante a fase de preparação do programa, pelo que é altamente recomendável consumir tanta proteína quanto possível, reduzindo os carboidratos.

Incluir  Evitar
Água purificada ou destilada Álcool
Sucos de frutas recém-espremidos Café
Água de côco Chás com cafeína
Suco verde Soda e todas as bebidas carbonatadas
Suco de grama de trigo Sucos de frutas (a menos que esteja recém-espremido)

Fontes de proteínas baseadas em vegetais

Fontes de proteínas baseadas em vegetais

Além da carne, os vegetais também constituem uma excelente fonte de proteína. Ao comprar as refeições da semana, certifique-se de ignorar esses itens:

Incluir  Evitar
Qualquer coisa que inclui soja (molho de soja, óleo de feijão de soja, etc.)  N/A
Ervilhas
Lentilhas
Legumes
algas verde-azuladas
Espirulina

Nozes e oleaginosas

nozes e oleaginosas

Isso faz um excelente lanche. No entanto, é melhor excluir amendoim e manteiga de amendoim da lista. Os amendoins não são na verdade nozes, mas legumes. É na lista de itens alimentares excluídos porque causa reações alérgicas e é um culpado comum de sofrimento digestivo. Em vez disso, pegue sua escolha de qualquer um desses outros tipos de nozes:

Incluir  Evitar
Amêndoas Amendoins
Nozes
nozes
Castanha de caju
Avelãs
pistachios
Macadâmia

Adoçantes

Adoçantes naturais mais saudáveis

Preparar o corpo para desintoxicação não significa ter que renunciar aos doces por completo. No entanto, é importante observar que os seguintes itens devem ser excluídos da lista:

Incluir  Evitar
Stevia Açúcar refinado
Néctar de coco açúcar mascavo
Yacon Xarope de bordo
Splenda
Igual
Sweet N ‘Low
Agave Nectar
Xarope de milho
Todos os outros edulcorantes sintéticos ou artificiais

Tenha em atenção que estes edulcorantes podem ser um pouco difíceis de encontrar no mercado, por isso seria prudente abastecer um ou dois destes itens algumas semanas antes de investigar a limpeza.

Qual ingrediente posso usar para as batidas?

O Clean Shake é um item muito importante neste processo inteiro, o que significa que tem que ser algo que não é apenas comestível, mas também agradável. 7 dias de consumir apenas shakes podem tornar-se tediosos, por isso é necessário saber quais os ingredientes que podem ser usados para melhorar cada vidro.

Aqui está uma lista de frutas e outros aditivos naturais para o seu Shake limpo:

Incluir
Avocados (pitted) Amêndoas
Manga madura Carne de coco
Flocos de coco Cacau em pó
Castanhas de caju Baunilha
pistachios Stevia
Espinafre Óleo de linho (para melhor digestão)
Amoras Água de côco

Tenha em mente que nem todas as receitas de agitação exigem um acabamento doce. No entanto, adicionar os itens acima fará o shake mais suave e mais atraente para o paladar. A maioria dos nutrientes já está prevista no pó de agitação pré-embalado. No entanto, é sempre bom ter algo fresco adicionado à agitação apenas para manter interessados ​​os papéis gustativos.

Dicas e truques

Comprar mantimentos e produtos frescos

Uma vez que o programa envolve 30 dias de limpeza intensiva e mais algumas semanas para as fases de preparação e reintrodução, seria uma boa idéia estocar os armários da cozinha com tudo o que você precisa. Além dos produtos frescos, que só devem ser comprados um dia ou dois com antecedência, você pode pegar a lista de ingredientes do livro de receitas e do guia de dieta de eliminação.

Mantendo lanches acessíveis

Lanches Detox

Uma vez que você entrou na fase de eliminação, experimentar crises de fome pode se tornar uma ocorrência comum, por isso é necessário manter lanches saudáveis ​​na mão. A maioria das coisas listadas nos itens incluídos (coisas para substituir os itens alimentares excluídos), como nozes e frutas, farão lanches saudáveis ​​e de enchimento.

A dieta de eliminação prepara bem o corpo para os próximos desafios do Programa Limpo. Fazendo esta fase bem e mantendo-se com as diretrizes definitivamente o ajudaria a superar a dieta de desintoxicação sem muito incidente.

Outras partes desta revisão aprofundada de 4 partes do Programa Detox Inteligente incluem:

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Semana #1

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